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小麦をやめると何が起きるのか、気になる方へ向けた記事です。
検索すると「体が軽くなった」という声も見つかります。
一方で、数週間で元の食事に戻った話も並んでいます。
この記事では、やめた後に起きる変化を期間ごとに整理しましょう。
あわせて、途中で戻ってしまう理由も先に挙げます。
完全にやめる以外の落としどころまで、順番に見ていきます。
小麦をやめると、最初に変わるのは体重ではない
小麦をやめる動機は人それぞれです。
体重の数字を目的に置く場合もあります。
ただし実際に先に変わるのは、数字ではなく食事の組み立てです。
1〜3日目｜まず「選べるメニュー」が変わる
最初の3日で起きるのは、体の変化より行動の変化です。
朝のトーストをごはんに替え、昼の麺類を定食に替えます。
この時点で、外食の選択肢はすでに半分近くまで減るでしょう。
行動が変わると、食事の内容も自然に入れ替わります。
主食が米に寄り、副菜の数が増える構成になりがちです。
この入れ替わりが、後の体感の差につながっていきます。
味の好みも、この時期に揺れます。
米粉のパンは小麦のパンと食感が違うためです。
同じものの代わりとして考えると、物足りなさが残るでしょう。
3日目までは、我慢している自覚が残っています。
意識して選んでいる状態のため、外食のたびに判断が必要です。
この判断の負荷が、後で挫折の入口になります。
1〜2週間目｜お腹の張りや食後の重さの感じ方
1〜2週間が経つと、体感を口にする方が出てきます。
体感として挙がるのは、お腹の張りや食後の重さの感じ方です（※）。
ただし感じ方には個人差があり、全員に同じ変化は起きません。
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません
記録を取ると、切り分けの精度が上がります。
食べた日と食べない日を、カレンダーに印をつけるだけで足ります。
2週間分あれば、自分の傾向が見えてくるでしょう。
ここで注意したいのは、原因を1つに決めつけないことです。
小麦をやめる過程では、同時に食事量も間食も変わっています。
何が効いたのかを切り分けるのは、実際には困難でしょう。
変化が出た場合も、医学的な判断とは別の話です。
小麦アレルギーやセリアック病は医師の診断が必要な領域になります。
自己判断で除去を続ける前に、必ず医療機関に相談してください。
やめた人が「元の食事に戻る」2つの理由
小麦をやめる取り組みは、続かないまま終わる場合があります。
原因は意志の強さではありません。
設計の問題として、2つに整理できます。
理由1｜外食と人付き合いの場面で選べなくなる
1つ目は、食べられるものが減ることです。
パン・パスタ・うどん・餃子・揚げ物の衣まで対象になります。
ランチの同行や会食では、選べる店が限られてくるでしょう。
断る回数が増えると、食事そのものが気まずくなります。
相手の店選びに合わせられない状態は、長くは続きません。
やめる取り組みは、この場面で行き詰まります。
制限を守るほど、生活の別の部分を削ることになります。
食事は毎日3回あり、人と関わる場面でもあるためです。
ここを削り続ける設計では、続ける理由が薄れていきます。
理由2｜米粉製品に置き換えるとコストと手間が増える
2つ目は、置き換えの負担です。
米粉のパンや麺は、小麦の製品より価格が高くなります。
取り扱う店も限られるため、買い物の手間も増えるでしょう。
手作りに切り替える方法もありますが、時間の問題が残ります。
平日の朝に焼く前提では、いずれ回らなくなるでしょう。
続く設計とは言いにくい状態です。
原材料表示を毎回確認する手間も残ります。
醤油やカレールー、ドレッシングにも小麦は使われているためです。
完全な除去を目指すほど、確認の作業が増えていきます。
さらに主食を絞ると、栄養の偏りにも注意が必要です。
置き換えの負担は、続けるほど重くなる性質を持ちます。
小麦製品から摂っていた食物繊維やビタミンB群が抜けるためです。
代わりの供給源を決めないまま進めるのは避けてください。
完全にやめる以外の選択肢として「#さよならグルテン」
やめるか続けるかの二択にすると、判断が重くなります。
「#さよならグルテン」は、グルテンを分解する乳酸菌に着目した製品です。
食べることを楽しみながら内側から整える、という設計になります。
［ここまでの内容に当てはまる方へ］
- グルテンを最大70%分解する乳酸菌（※1）を、500mgの高配合（※2）
- ビフィズス菌・有胞子乳酸菌・酪酸菌を含む生菌10種を配合
- 公式サイトの定期コースは初回1,980円（税抜）・初回送料無料
- 継続回数の縛りなし。2回目以降は5,980円（税抜）＋送料600円（税抜）です
※1 「Dglu-MB0601」菌株を添加した小麦粉を用いた発酵実験において、グルテンが平均最大約70％分解された結果に基づく（メーカー調べ）
※2 1日摂取目安量あたり ※乳酸菌生産物質やデキストリン等を含めた混合粉末原料です。
「#さよならグルテン」公式サイトで詳細と定期条件を確認する ›
グルテンを最大70%分解する乳酸菌（※1）を500mgの高配合（※2）
配合の中心は、グルテンを最大70%分解する乳酸菌です（※1）。
1日摂取目安量あたり、500mgの高配合です（※2）。
韓国特許4種と日本の配合特許7種、合計11種の特許を取得しています（※3）。
※1 「Dglu-MB0601」菌株を添加した小麦粉を用いた発酵実験において、グルテンが平均最大約70％分解された結果に基づく（メーカー調べ）
※2 1日摂取目安量あたり ※乳酸菌生産物質やデキストリン等を含めた混合粉末原料です。
※3 韓国特許4種、日本の配合特許7種
この菌株は、グルテンを分解する乳酸菌として韓国特許を取得しています（※4）。
グルテンは小麦のたんぱく質からできる成分です。
パンの弾力をつくる一方、体には分解しにくい構造を持ちます。
※4 「Dglu-MB0601」菌株はグルテンを分解する能力を持つ乳酸菌として、韓国特許を取得しています。（特許公開番号:10-2019-0142263）
この構造が、小麦を避ける方法しか残らない理由でした。
分解を助ける設計が意味を持つのは、ここに理由があります。
避けるか食べないかの二択から抜ける道になるでしょう。
分解に着目した設計であれば、献立を組み替える必要がありません。
先に挙げた「選べなくなる」問題を避けられます。
制限ではなくケアを足す形に変わる点が違いです。
生菌10種で、腸内環境のサポートも重ねる
ビフィズス菌・有胞子乳酸菌・酪酸菌を含む生菌10種を配合しています。
主食を絞らない前提なら、腸内環境のサポートも並行できます。
やめる方法で心配になる栄養の偏りも、起こしにくくなるでしょう。
ダイエット中の体づくりを考える方にも置きどころがあります。
食事を削る方向ではなく、整える方向のアプローチです。
削る前提で続かなかった方には、相性がよいはずです。
摂取目安はカプセルが1日3〜9粒、顆粒が1日1〜3袋になります。
飲むタイミングは食前、または食後30分以内です。
目安を超えて飲む使い方は避けてください。
国内GMP認定工場での製造と、7種不使用という前提
製造は国内のGMP認定工場で行われています。
保存料・防腐剤・合成着色料など7種は使っていません。
毎日続けるものなので、ここは先に確認しておきたい部分です。
形状はカプセルと顆粒の2種類から選べます。
色々な飲み物と合わせるなら顆粒が向いています。
持ち歩く頻度が高い場合も、個包装の顆粒が扱いやすいでしょう。
自宅中心ならカプセルのほうが管理は単純です。
「やめない」前提にすると、変わってくる部分
やめない前提に切り替えると、判断の対象が変わります。
「食べてよいか」ではなく「どう付き合うか」になります。
この違いが、続くかどうかを分ける部分です。
外食と人付き合いを削らずに済む
献立を変えない前提なら、店選びを相手に任せられます。
会食の誘いを断る必要もなくなります。
食事が気まずくならない状態は、それ自体に価値があるでしょう。
家族と食卓を分けなくて済む点も見落とせません。
1人分だけ別の主食を用意する手間が消えます。
作る側の負担が減れば、家庭内で続けやすくなるはずです。
家族や友人に食事を合わせてもらう必要もありません。
ケアは自分の側だけで完結するため、周りの献立はそのままです。
気を遣わせない点は、続けるうえで小さくない利点でしょう。
旅行や帰省のように、食事を選べない場面でも同じです。
出先の食事に合わせながら、ケアだけ持っていけます。
制限を持ち歩くより、荷物としては軽いはずです。
ブランドが掲げるのは「我慢しない」グルテンケアです。
食べることを削らずに、内側から整える方向に置いています。
やめる取り組みで疲れた方に向いた考え方でしょう。
判断の回数が減ると、続く確率が上がる
続かない原因は、意志の強さではなく判断の回数にあります。
1食ごとに可否を考える設計では、忙しい日に必ず崩れます。
考えなくても手が動く形まで落とすところが要点です。
ルールは食前か食後30分以内という1点だけで足ります。
時間帯や食事内容で細かく変えると、続きません。
朝食の前に固定してしまうのが最も簡単でしょう。
置き場所も決めておいてください。
食卓やバッグの中など、食事の場面で目に入る位置が確実です。
引き出しにしまうと、見えないまま日が過ぎてしまうでしょう。
飲み忘れた日があっても、そこで終わりにする必要はありません。
次の食事の前から、また同じ合図で再開すれば足ります。
完璧を目標にしない設計のほうが、結果として長く続くはずです。
小麦の回数を数える方法も併用できます。
週に何回までという上限だけ決めれば、外食の予定も枠に収まります。
ゼロを目標にしない分、罪悪感も残りません。
始めるときに確認しておきたい条件
取り入れる前に、金額と継続の条件を確認してください。
後から知ると、続ける判断がぶれます。
先に把握しておけば、迷いが残りません。
確認したいのは、価格・継続の仕組み・受け取る量の3点です。
どれも公式サイトの定期コースの案内に記載されています。
この記事では、判断に必要な部分を次のまとめに整理しました。
まとめ｜やめるかどうかではなく、付き合い方を決める
公式サイトの定期コースは、初回1,980円（税抜）・初回送料無料です。
2回目以降は5,980円（税抜）＋送料600円（税抜）になります。
定期コースは継続回数の縛りがありません。
解約の申し出がない限り、自動的に継続購入となります。
初回は、通常価格7,960円（税抜）の4分の1程度で始められる価格です。
続けるかどうかは、自分の食事に合うかを見ながら決めればよいでしょう。
合わないと感じたら、解約を申し出れば継続購入は止まります。
自動で届く仕組みのため、次のお届け時期は把握しておきましょう。
受け取る量も先に把握しておいてください。
1回の届け分は2個で、1か月分にあたります。
飲み切れる量かどうかは、始める前に確認したい部分です。
続けるかどうかの判断材料は、体重の数字より食事の組み立ての変化です。
外食の予定がある週とない週で、食後の過ごし方を比べてみてください。
カレンダーの記録と合わせれば、自分に合うかを決めやすくなります。
小麦をやめると、最初に変わるのは体重ではなく食事の組み立てです。
体感の変化は1〜2週間で語られますが、個人差があります（※）。
そして続かなくなる場面は、外食とコストの問題に集まります。
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません
完全にやめる方法が続かなかったなら、前提を変えてみてください。
「#さよならグルテン」はグルテンを最大70%分解する乳酸菌（※1）を配合しています。
500mgの高配合です（※2）。
※1 「Dglu-MB0601」菌株を添加した小麦粉を用いた発酵実験において、グルテンが平均最大約70％分解された結果に基づく（メーカー調べ）
※2 1日摂取目安量あたり ※乳酸菌生産物質やデキストリン等を含めた混合粉末原料です。
公式サイトの定期コースは初回1,980円（税抜）・初回送料無料です。
2回目以降は5,980円（税抜）＋送料600円（税抜）になります。
初回1,980円（税抜）＋2回目5,980円（税抜）＋送料600円（税抜）で、合計8,560円（税抜）です。
定期コースは継続回数の縛りがありません。
解約の申し出がない限り、自動的に継続購入となります。
本品は、小麦アレルギーやセリアック病の方が小麦を摂取できるようにするものではありません。医師から小麦の除去を指示されている方は、必ずその指示に従ってください。
本記事は健康食品に関する情報提供を目的としたものであり、医薬品的な効能を保証するものではありません。体調に不安のある方、通院中・服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、医師にご相談のうえお召し上がりください。